References & Foundations

이 노트가 만들어진 방식

칸을 임의로 만들지 않았습니다. 참고한 연구를 밝혀 둡니다.

손으로 씁니다

손글씨는 타자와 달리 뇌의 여러 영역을 함께 잇는다는 뇌파 연구가 있습니다. 손이 하는 일은 눈으로만 읽는 것과 같지 않습니다.

출처: van der Weel & van der Meer, 2024

무언가를 생생하게 떠올릴 때, 그것을 실제로 볼 때 켜지는 뇌 영역이 상당 부분 함께 켜집니다. 장면만 그리면 머리에 남고, 느낌까지 그리면 몸에 남습니다.

출처: Kosslyn 외, 시각 심상 연구

느낀 것을 말로 옮기면 편도체의 반응이 줄어듭니다. 반대로 겉으로만 눌러 담으면 교감신경 반응이 오히려 올라갑니다.

출처: Lieberman 외, 2007 · Gross & Levenson, 1993

감사를 센 집단이 불평을 센 집단보다 활력과 삶의 만족도가 높았습니다. 다만 많이 쓸수록 좋아지지는 않아 셋으로 정했습니다.

출처: Emmons & McCullough, 2003

자존감이 낮은 사람이 자신을 칭찬하는 문장을 반복했을 때 오히려 기분이 더 나빠졌다는 연구가 있습니다. 그래서 문장을 고르는 기준은 얼마나 근사한가가 아니라, 읽었을 때 마음이 조용해지는가입니다.

출처: Wood, Perunovic & Lee, 2009

위 연구들은 각각의 요소에 관한 것이고, 이 노트를 그대로 실험한 연구는 없습니다. 효과를 장담하지 않습니다.
다만 근거 없이 만든 칸도 없습니다.