소리를 켜지 않아도 됩니다
두 번 들이쉬고 길게 내쉽니다.
우리 몸이 5분에 한 번쯤 저절로 하는 방식입니다.
어지럽거나 불편하면 멈추고 편하게 숨 쉬세요.
앉아서 하세요. 운전 중이나 물가에서는 하지 마세요.
임신 중이거나 질환이 있으시면 시작 전 의사와 상의하세요.
세 가지 모두 무작위 대조 시험에서 살펴본 호흡법입니다.
숨을 어떻게 쉬느냐에 따라 마음이 조금 달라진다는 것은
여러 연구에서 살펴본 바 있습니다.
여기 있는 세 가지는 그중 비교적 많이 검토된 방법들입니다.
어느 것이 맞는지는 사람마다 다르니, 세 가지를 해보시고
편한 것을 고르시면 됩니다.
하루 5분이면 충분합니다.
다만 이것은 치료가 아닙니다.
힘든 일이 오래 계속된다면 전문가를 만나보시는 편이 좋습니다.